Làm thế nào để đối phó với căng thẳng khi học trực tuyến trong một thời gian dài

Cách giải quyết căng thẳng khi học trực tuyến trong thời gian dài - Ảnh 1.

TS Lê Minh Công (phải) chia sẻ cách vượt qua căng thẳng trong thời gian dài học trực tuyến – Ảnh: Chụp màn hình

Trong chương trình, TS Lê Minh Công – Phó Trưởng Khoa Công tác xã hội, Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, Đại học Quốc gia TP.HCM – nhìn nhận: Chúng ta đang phải đối mặt với một thời kỳ chưa từng có trong lịch sử. Vì vậy, ở giai đoạn này, học sinh hay bất kỳ ai đều bị căng thẳng tâm lý vì những lý do sau:

Cái đầu tiên, dịch bệnh kéo dài khiến học sinh mất liên kết xã hội; Nghiêm trọng hơn, nhiều bạn gặp chấn thương tâm lý khi bị nhiễm COVID-19 hoặc một thành viên trong gia đình tử vong.

Thứ hai, Một số học sinh có tâm lý từ trước nhưng không có chiến lược giải quyết dẫn đến tình trạng chấn thương cũ “chưa khỏi”, chấn thương mới “ập đến”.

Những điều này đã làm gia tăng khủng hoảng trong các mối quan hệ, đặc biệt là quan hệ gia đình và tình cảm. Đồng thời, nó gây ra một loạt các vấn đề như trầm cảm, lo lắng, căng thẳng, rối loạn sức khỏe tâm thần, tự ti, tăng cảm giác cô đơn … hoặc gây mất ngủ và ảnh hưởng có hại cho sức khỏe. . Ngoài ra, tâm lý căng thẳng khiến con người có nhiều hành vi tiêu cực như nghiện mạng xã hội, nghiện game, lười vận động …

“Nếu không có chiến lược đối phó, căng thẳng tâm lý sẽ kéo dài mãi mãi”, TS Lê Minh Công nói. Theo ông Công, những học sinh gặp căng thẳng tâm lý nên áp dụng các phương pháp đối phó.

Cụ thể, học sinh phải tìm hiểu về các vấn đề tâm lý như căng thẳng, trầm cảm, lo âu, khủng hoảng tâm lý cấp tính … để xác định xem mình có rơi vào tình trạng sang chấn hay không. Sau đó học sinh giải quyết bằng cách tìm gặp chuyên gia tâm lý hoặc gợi ý về lối sống lành mạnh.

Ông Lê Minh Công cũng cảnh báo nguy cơ sang chấn, khủng hoảng tâm lý đối với người bình thường. Với nhóm đối tượng này, ông đề xuất chiến lược phòng chống với 4 giải pháp.

Cái đầu tiênSinh viên phải xây dựng lối sống thích ứng với thực tế và duy trì các hành vi tích cực như ăn uống lành mạnh, tập thể dục, truy cập Internet có kiểm soát …

Thứ haiCác bạn sinh viên nên xem thời gian này là thời gian để tìm kiếm và nuôi dưỡng những giá trị sống của chính mình.

Thứ ba, học sinh xác định sở thích nào để duy trì và trau dồi.

thứ tư, học sinh nên học thêm nhiều kỹ năng để cuộc sống không nhàm chán.

Bên cạnh chiến lược vượt qua khủng hoảng tâm lý, TS Lê Minh Công cũng thảo luận về căng thẳng khi học trực tuyến, động lực học tập, giải quyết nỗi lo tài chính và cách giúp phụ huynh tránh quá lo lắng. .

Học cách chữa lành vết thương tâm lý Học cách chữa lành vết thương tâm lý

TTO – Các lớp học chữa bệnh và tâm lý trị liệu nở rộ gần đây do nhu cầu tìm kiếm giải pháp mà mọi người bám vào để tự giải quyết vấn đề của mình.

.

Theo Tuổi Trẻ