Thầy cô làm video hướng dẫn các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe tại nhà

Các giáo viên trường THPT Edison (Hưng Yên) thực hiện các video và bài tập nhảy đơn giản, vui nhộn dành cho học sinh từ 6 tuổi trở lên.

Nhiều địa phương đang trong thời gian bị cô lập theo Chỉ thị 16 do diễn biến phức tạp của Covid-19. Với tinh thần “không rời xa nhau”, các thầy cô giáo trường Edison Middle School hy vọng video sẽ truyền được sự lạc quan, tích cực, giúp các em học sinh biết cách rèn luyện sức khỏe tại nhà.

Đối với học sinh 6-7 tuổi, giáo viên hướng dẫn bài nhảy “Vũ điệu 5K” của Bộ Y tế. Điệu nhảy ngắn, vui nhộn với những động tác đơn giản theo giai điệu hấp dẫn nên dễ thu hút sự chú ý của trẻ. “Vũ điệu 5K” còn giúp trẻ ghi nhớ các biện pháp phòng chống Covid-19 cần thực hiện hàng ngày.

Giáo viên làm video hướng dẫn học sinh các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe tại nhà

Giáo viên tiểu học tại trường trung học Edison nhảy “Vũ điệu 5K”. Video: Trường học Edison.

Đối với những học sinh lớn hơn, Đội thể thao của trường trung học Edison đã thực hiện một video hướng dẫn chi tiết cách tập Tabata. Thầy Lý Quách Tú cho rằng bài tập đan xen các động tác toàn thân cường độ cao, xen kẽ các quãng nghỉ ngắn giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện toàn bộ hệ thống bên trong cơ thể từ hệ vận động. (cơ và khớp), hệ tuần hoàn đến hệ hô hấp.

Danh sách các động tác đã được giáo viên lựa chọn kỹ lưỡng để phù hợp với lứa tuổi, tình trạng sức khỏe của học sinh và tác động đến nhiều nhóm cơ (bụng, đùi, hông, tay, chân …), giúp các em tỉnh táo, nâng cao sức khỏe.

Một bài tập Tabata gồm 8 hiệp, 20 giây tập liên tục, 10 giây nghỉ với nhiều động tác. Quý phụ huynh và các em học sinh có thể xem hướng dẫn trong video sau:

Giáo viên làm video hướng dẫn học sinh các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe tại nhà

Bài tập Tabata dưới sự hướng dẫn của hai thầy Lý Quách Tú (áo đen) và Nguyễn Quang Khải. Video: Trường học Edison.

Tú lưu ý người mới tập Tabata cần khởi động kỹ trước khi tập, chỉ nên tập 2 lần / tuần, sau đó tăng dần lên 4 lần / tuần (không nên tập 2 ngày liền). Những người mắc bệnh tim mạch không thích hợp với bài tập này. Ngoài ra, người tập có thể chọn những bài cardio có tiết tấu nhanh, vui tươi để tăng hưng phấn khi tập luyện.

“Bất kỳ không gian mở nào trong gia đình cũng có thể biến thành sân tập cá nhân của mỗi học sinh. Con cái và người thân trong gia đình nên tập luyện cùng nhau để có sức khỏe và tinh thần lạc quan”, ông Tú nói. nói.

Trước những video này, Đội thể thao trường trung học Edison đã giới thiệu các bài tập đơn giản tại nhà theo hình thức đơn. Các bài tập này đều nằm trong hệ thống bài giảng và kho trực tuyến của trường.

Duong Tam